Ikan Salmon dan Telur Makanan Sehat Wanita Hamil

Ikan Salmon dan Telur Makanan Sehat Wanita Hamil – Kita harus pandai-pandai memilih makanan sehat untuk wanita hamil. Karena makanan yang anda makan juga akan terselurkan pada bayi dalam kandungan. Dan Makan untuk dua orang bisa menjadi tanggung jawab yang lumayan berat, apalagi dengan semua isu yang anda dengar mengenai apa-apa saja sih makanan yang boleh dan tidak boleh di makan oleh ibu hamil. Contohnya, makanan sehat untuk wanita hamil harus banyak protein dan itu dari daging namun bukannya daging mengandung banyak kolesterol dan berlemak atatu Atau apakah baik makan banyak telur mengingat telur itu sumber kolesterol? Dan masih banyak lagi isu-isu yang lainnya yang beredar. Ada banyak cara untuk memastikan bahwa anda dan bayi anda tercukupi nutrisinya, dibawah ini saya akan jelaskan makanan sehat untuk wanita hamil:

Ikan salmon

Salmon merupakan makanan sehat untuk wanita hamil. Sumber omega-3 lemak dan dipenuhi dengan protein kualitas tinggi. Kandungan gizi pada salmon ini bagus untuk ibu hamil karena ikan ini memiliki jumlah merkury yang lebih rendah. kandungan merkury yang tinggi berbahaya untuk ibu hamil dan biasanya terdapat pada ikan lainnya, dimana bisa berbahaya dalam proses pengembangan system saraf bayi. Makanlah salmon dengan secukupnya, kira-kira setidaknya dengan batas 12 ons per minggu, ingat, jangan terlalu banyak dan berlebihan.

Telur

Telur mengandung banyak protein yang berkualitas, belum lagi 12 vitamin dan mineral,  yang merupakan makanan sehat untuk wanita hamil. Sebagai wanita hamil, Anda memiliki kebutuhan protein sendiri. Beberapa bahkan mengandung lemak omega-3, penting bagi otak dan pengembangan penglihatan. Pada Telur juga kaya akan kolin, yang secara keseluruhan bermanfaat mendorong pertumbuhan bayi dan kesehatan otak.

Wlalaupun Telur tinggi akan kolesterol, namun juga relatif memiliki kandungan lemak jenuh yang cenderung rendah, dengan sekitar satu setengah gram per butirnya. Sehingga wanita sehat dengan kolesterol darah normal dapat mengkonsumsi 1-2 butir telur sehari sebagai bagian dari diet seimbang rendah lemak jenuh.

Kedua makanan yang saya sebutkan diatas merupakan  makanan sehat untuk wanita hamil, anda tinggal memilih mana yang disukai..