Tanda-tanda Kehamilan dan Makanan Sehat Wanita Hamil
Tidak jarang ada saja
pasanagn suami istri yang tidak terlalu faham apa sih tanda–tanda kehamilan yang dialami sang calon ibu. Tidak jarang
mereka bingung apakah ini tanda–tanda
kehamilan atau hanya tanda–tanda menstruasi, karena tidak sedikit kasus
bahwa tanda–tanda kehamilan itu tidak
jauh beda dengan tanda akan datang menstruasi. Ketidaktahuan mengenai hal
ini juga menyebabkan beberapa kasus
terjadinya keguguran (miscarriage).
Banyak wanita masih bingung dan melihat dari satu sisi
saja akan datangnya tanda–tanda kehamilan
seperti terlambatnya menstruasi. Ya memamng benar salah satu tanda–tanda kehamilan adalah
terlambatnya menstruasi. Namun tahukah anda bahwa banyak faktor yang membuat
wanita terlambat datang bulan / menstruasi. Beberapa faktor yang mempengaruhi
weorang wanita terlamabat datang bulan adalah pola makan, stress, kecapaian,
adanya gangguan hormonal dsb. Untuk lebih mengetahui apa – apa saja sih tanda–tanda kehamilan itu. Mari kita
simak ulasan yang satu ini.
Munculnya bercak
darah atau flek yang diikuti kram perut
Bercak darah ini biasanya muncul sebelum menstruasi
selanjurnya dan 10 hari setelah ovulasi. Bercak darah ini dikarenakan oleh
menempelnya embrio pada dinding rahim. Biasanya orang – orang salah mengartikan
munculnya bercak darah ini akbiat menstruasi..
Mual dan muntah
(Morning sicknes)
tanda–tanda kehamilan
ini akan dialami Sekitar 50% perempuan yang sedang mengalami kehamilan. penyebabnya
adalah peningkatan hormon HCG (Human chorionic Gonadotrophin) secara tiba-tiba
dalam aliran darah dan saluran air kencing. Oleh karena itu, alat test pack
atau pengecek kehamilan dilakukan melalui media air seni, hal ini dilakukan
untuk mengukur terjadinya peningkatan kadar hormon HCG tersebut. Peningkatan
hormon ini akan berefek pedih pada lapisan perut dan akan menimbulkan mual dan
akan menghilang memasuki kehamilan trimester kedua, Jika terjadi pada usia
kehamilan trimester kedua, sebaiknya periksakan dan konsultasikan mengenai hal
ini ke dokter anda, karena kemungkinan akan mengganggu kehamilan anda.
Terjadi Perubahan
Pada Payudara
Tanda–tanda kehamilan
selanjutnya yaitu saat
seorang wanita tengah mengalami kehamilan maka payudaranya akan membesar, itu
disebabkan meningkatnya produksi hormon esterogen dan progesteron. Kemudian
kondisi payudara akan terasa makin lembut dan sensitif, ini yang membuat
seorang wanita akan terasa sakit dan nyeri saat dipegang. Puting susu membesar
pula dan warnanya akan semakin gelap, kadang juga terasa gatal. Pembuluh vena
pada payudara juga akan terlihat akibat penegangan payudara.
Pusing dan sakit
kepala
peningkatan pasokan darah ke seluruh tubuh juga bisa
menyebabkan pusing saat ibu berubah posisi Gangguan pusing dan sakit kepala
yang sering dirasakan oleh ibu hamil diakibatkan oleh faktor emosional yaitu
adanya depresi dan perasaan tegang sedangkan faktor fisik; lapar, mual, tekanan
darah rendah dan rasa lelah berarti itu tanda–tanda kehamilan.
Sering kencing/buang
air kecil (Frequent Urination)
Keinginan untuk buang air kecil atau pipis atau kencing
akan semakin sering setelah terlambat haid satu hingga dua minggu merupakan salah satu tanda–tanda kehamilan. Hal
ini dikarenakan adanya peningkatan sirkulasi darah, peningkatan hormon
kehamilan dan janin yang tumbuh menekan kandung kemih. Kondisi tersebut akan
membuat kandung kemih cepat diisi oleh urine dan keinginan untuk buang air
kecil semakin sering. Dengan seringnya buang air kecil namun jangan sampai anda
menahannya dan perbanyak minum untuk menghindari dehidrasi
Rasa lelah dan
mengantuk yang berlebih (Fatigue)
Rasa lelah dan mengantuk pada ibu hamil selain disebabkan
oleh perubahan hormonal dan juga kinerja dari beberapa organ vital seperti paru-paru,
ginjal dan jantung yang semakin bertambah. Organ–organ vital ini tidak hanya
bekerja untuk memenuhi kebutuhan sang ibu saja melainkan juga untuk tumbuh
kembang janin karena ini tanda–tanda kehamilan.
Sering meludah
Tanda–tanda kehamilan
selanjutnya yaitu sering meludan. Ini
terjadi saat trisemester pertama dan mungkin hilang pada trisemester kedua. Hal
ini terjadi karena pengaruh perubahan hormon esterogen.
Naiknya temperatur
basal tubuh
Kondisi ini tidak akan turun ke kondisi sebelum
terjadinya ovulasi. Jika terjadi kehamilan atau ovulasi, maka suhu basal tubuh
ibu akan meningkat. Kondisi ini akan bertahan selama terjadinya kehamilan.
Sembelit
Tanda–tanda kehamilan
yang terakhir yaitu sembelit. Akibat
peningkatan hormon progesterone maka akan terjadi sembelit. Efek dari hormon
ini adalah mengendurnya otot – otot rahim namun efeknya juga usus akan ikut
mengendurnya dinding usus sehingga menyebabkan sembelit. Tapi karena ada hal
ini penyerapan nutrisi pun akan lebih baik dari biasanya.
Demikianlah ulasan saya mengenai tanda kehamilan. Perlu
diketahui bahwa tanda–tanda kehamilan
diatas bisa saja tidak terjadi pada bebrapa wanita artinya tanda–tanda kehamilan tersbut bersifat pribadi. Anda bisa mengecek
kebenarannya dengan menggunakan test pack ataupun menguji darah anda di laboraturium.
Ketika anda hamil bagi kaum wanita, anda tidak bisa
memakan sembarangan makanan atau makan dengan porsi biasa. Kita harus pandai-pandai memilih makanan sehat untuk wanita
hamil. Karena makanan yang anda makan juga akan
terselurkan pada bayi dalam kandungan. Dan Makan untuk dua orang bisa menjadi
tanggung jawab yang lumayan berat, apalagi dengan semua isu yang anda dengar
mengenai apa-apa saja sih makanan yang boleh dan tidak boleh di makan oleh ibu
hamil. Contohnya,
makanan sehat untuk wanita hamil
harus banyak protein dan itu dari daging namun bukannya daging mengandung
banyak kolesterol dan berlemak atatu Atau apakah baik makan banyak telur
mengingat telur itu sumber kolesterol? Dan masih banyak lagi isu-isu yang
lainnya yang beredar. Ada banyak
cara untuk memastikan bahwa anda dan bayi anda tercukupi nutrisinya, dibawah
ini saya akan jelaskan makanan sehat
untuk wanita hamil:
Buah Naga
Buah naga memiliki khasiat yang baik untuk ibu hamil,
salah satunya buah naga yanng sudah matang dapat membantu mengeluarkan dahak
yang biasanya diderita oleh ibu hamilbuah naga dengan kulit buah yang tebal
membuatnya jarang terkena pestisida dan merupakan makanan sehat untuk wanita hamil.
Ikan salmon
Salmon merupakan makanan
sehat untuk wanita hamil. Sumber
omega-3 lemak dan dipenuhi dengan protein kualitas tinggi. Kandungan gizi pada
salmon ini bagus untuk ibu hamil karena ikan ini memiliki jumlah merkury yang
lebih rendah. kandungan merkury yang tinggi berbahaya untuk ibu hamil dan
biasanya terdapat pada ikan lainnya, dimana bisa berbahaya dalam proses
pengembangan system saraf bayi. Makanlah salmon dengan secukupnya, kira-kira
setidaknya dengan batas 12 ons per minggu, ingat, jangan terlalu banyak dan
berlebihan.
Buah Apel
Buah ini merupakan makanan
sehat untuk wanita hamil. Saya sempat membaca ulasan di di internet
namun saya agak lupa apa nama situsnya, apel kaya nutrisi, anda tahu vitmin apa
saja yang terdapat pada apel? Di apel terdapt banyak Vitamin beberapa
diantaranya adalah A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, dan vitamin C. Dan untuk ibu
hamil, fungsi apel baik untuk perkembangan janin dan juga menjdai salah satu
solusi bagi ibu hamil untuk mengatasi sembelit
atau diare. Kandungan gizi dan nutrisi pada apel sperti tannin, asal
malat dan serat lainnya sangat diperlukan untuk keperluan gizi ibu hamil dan
apel disamping itu, dengan mengkonsumsi buah apel setiap hari dapat menjaga
berat badan tetap ideal untuk ibu hamil.
Telur
Telur mengandung banyak protein yang berkualitas, belum
lagi 12 vitamin dan mineral, yang merupakan makanan sehat untuk wanita hamil.
Sebagai wanita hamil, Anda memiliki kebutuhan protein sendiri. Beberapa bahkan
mengandung lemak omega-3, penting bagi otak dan pengembangan penglihatan. Pada
Telur juga kaya akan kolin, yang secara keseluruhan bermanfaat mendorong
pertumbuhan bayi dan kesehatan otak.
Wlalaupun Telur tinggi akan kolesterol, namun juga
relatif memiliki kandungan lemak jenuh yang cenderung rendah, dengan sekitar
satu setengah gram per butirnya. Sehingga wanita sehat dengan kolesterol darah
normal dapat mengkonsumsi 1-2 butir telur sehari sebagai bagian dari diet
seimbang rendah lemak jenuh.
Popcorn dan
biji-bijian
Popcorn adalah gandum. Karena gandum tinggi serat dan
nutrisi maka Seluruh butir penting dalam kehamilan termasuk fitonutrien vitamin
E dan selenium. tidak hanya popcorn. Ada banyak lagi biji-bijian lain di luar
sana, seperti oatmeal untuk roti gandum sampai untuk gandum. Pilihlah ini karena merupakan makanan sehat untuk wanita
hamil.
Jambu Air
Jambu air bagi ibu hamil bisa mengoptimalkan kenerja sel
darah putih, melancarkan pencernaan dan mengurangi kehausan dikarenakan
kandungan air pada jambu air cukup banyak dan ini makanan sehat untuk wanita hamil. Kandungan
yang terdapat pada jambu air terdiri dari air, Vitamin A dan C.
Ubi jalar
Apa sih manfaat ubi jalar bagi wanita hamil? ubi jalar
memiliki warna oranye yang terdiri dari karotenoid, yaitu pigmen tanaman yang
diubah menjadi vitamin A dalam tubuh kita.
Merupakan makanan
sehat untuk wanita hamil. Ubi juga merupakan sumber
serat, folat dan vitamin C. Dan seperti kacang, ubi murah dan serbaguna. Namun
janganlah mengonsumsinya secara berlebihan karena karotenoid hanya akan diubah
menjadi vitamin A dalam tubuh hanya ketika diperlukan saja.
Buah Cherry
Buah Cherry adalah makanan
sehat untuk wanita hamil karena memiliki kandungan
nutrizi dua puluh kali lipat dari buah apel dan jeruk. Untuk ibu hamil, fungsi
buah chery dapat melancarkan pencernaan bagi sang ibu dan membantu kulit bayi
sehat dan putih. Cherry memiliki kandungan zat besi, kalium, tembaga, mangan,
mineral, dsb.
Kacang
Makanan sehat untuk
wanita hamil selanjutnya
ialah kacang. Kacang memiliki jenis, bentuk dan harga yang
berbeda dan beragam namun rata-rata terjangkau. Manfaat kacang bagi wanita
hamil sudah tidak diragukan lagi. Buncis mengandung yang terbaik untuk serat
dan protein yang paling banyak dari semua jenis sayuran dan kacang. makanan yang mengandung
serat biasanya menjadi kaya gizi. Hal ini dibenarkan karena biji juga merupakan
sumber yang baik dari seng besi, folat dan kalsium. serat dapat menjadi teman
baru terbaik Anda selama menunggu sembilan bulan. Serat dapat membantu mencegah
dan meringankan risiko untuk sembelit dan wasir karena Pada saat kehamilan,
saluran pencernaan melambat.
Buah Anggur
Anggur merupakan buah berbentuk bulat kecil dan
didalamnya terdapat biji kecil.apakah anda sudah pernah melihat maupun memetik
anggur langsung dari pohonnya? Untuk saya sendiri belum pernah dan masih
bingung apakah anggur yang ada di pohon sama dengan anggur yang sudah siap
jual. Anggur memiliki rasa yang manis, tak heran banyak orang yang suka. Anggur
terdiri dari 3 macam, anggur merah, hitam dan hijau. Kandungan anggur merupakan
makanan sehat untuk wanita
hamil karena anggur kaya antioksidan selain mencegah
timbulnya kanker anggur juga memiliki senyawa polifenol dan resveratol yang
berfungsi untuk berbagai metabolisme tubuh antara lain memberikan asupan zat
besi, dan sumber energi.
Semoga cara
menghitung usia kehamilan ini bisa membantu Anda, sehingga Anda bisa
mengetahui lebih jelas mengenai keadaan kandungan serta buah hati Anda. Demikian juga bahasan saya mengnai makanan sehat untuk wanita hamil, tidak
harus semua namun anda dapat
memilih mana yang anda suka.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar